infodkj.com, Jakarta – Air putih merupakan salah satu elemen penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Dengan komposisi tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari memiliki dampak besar bagi berbagai fungsi vital tubuh.
Menurut ahli gizi, menjaga kecukupan asupan cairan harian dapat membantu tubuh berfungsi dengan optimal. "Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang diperlukan untuk pencernaan, penyerapan nutrisi, serta menjaga suhu tubuh agar tetap stabil," ungkap dr. Maria Andini, seorang pakar gizi klinis dari Jakarta Health Center.
Berikut adalah beberapa manfaat penting air putih bagi kesehatan tubuh:
1. Mendukung Keseimbangan Cairan dalam Tubuh Mengonsumsi air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat dibutuhkan untuk mendukung fungsi organ-organ penting seperti jantung, otak, dan ginjal.
2. Meningkatkan Fungsi Otak Air putih berperan penting dalam menjaga performa kognitif dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat mempengaruhi daya ingat dan suasana hati seseorang.
3. Membantu Proses Detoksifikasi Alami Air membantu organ ginjal dalam menyaring dan membuang limbah beracun dari dalam tubuh. "Tanpa air yang cukup, proses detoksifikasi alami tubuh bisa terganggu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan," tambah dr. Maria.
4. Menjaga Kesehatan Kulit Asupan air putih yang cukup dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit tampak kusam atau kering. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan awet muda.
5. Mendukung Program Penurunan Berat Badan Air putih bisa menjadi sekutu terbaik bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. "Air putih bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebihan," jelas dr. Maria.
6. Menyehatkan Sistem Pencernaan Minum air yang cukup juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama dalam mencegah sembelit dan melancarkan pembuangan sisa makanan dari tubuh.
7. Menambah Energi dan Meningkatkan Performa Fisik Terhidrasi dengan baik meningkatkan energi dan stamina tubuh, terutama selama beraktivitas fisik atau berolahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan menurunkan performa.
Dalam kesehariannya, dr. Maria menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih per hari, meskipun kebutuhan bisa berbeda-beda tergantung usia, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik seseorang. "Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika merasa haus, itu adalah sinyal bahwa tubuh membutuhkan cairan," tutupnya.
Kesimpulan
Air putih tak hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, penting untuk selalu menjaga asupan cairan harian guna memastikan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Terutama di tengah aktivitas padat dan cuaca panas, minum air putih yang cukup menjadi langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan.
(Dn)
